به نقل از داروخانه اینترنتی بی نسخه بادام یکی از آجیل‌هایی است که بخاطر خواص بی‌نظیرش بسیار شناخته‌شده‌است. خواصی که از کنترل وزن و تأمین کلسیم گرفته تا تقویت زندگی جنسی و سیستم گوارش را شامل می‌شود. در اینجا به برخی از خواص شناخته شده بادام بطور خلاصه اشاره می‌کنیم. در ادامه با ما در مجله بی نسخه همراه باشید.
مواد مغذی و چربی سالمبا توصیه های داروخانه اینترنتی
یک اونس بادام حدود 165 کالری ، 6 گرم پروتئین ، 6 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. بعلاوه ، 14 گرم چربی آن 80٪ چربی اشباع نشده است - یک چربی سالم که به شما در کاهش بیماری قلبی کمک می کند در حالی که معده شما را پر می کند.
برای تأمین کامل مواد مغذی برای بدن خود میتوانید از انواع مولتیویتامینها و مواد معدنی استفاده کنید. برای دریافت اطلاعات و مشاوره در مورد این محصولات و تهیه آنها به داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
مسدود کننده کلسترول "بد"
بادام حاوی استرول های گیاهی است، ترکیباتی که مانع جذب کلسترول در بدن می شوند. یک سوم فنجان بادام در روز، به ویژه هنگامی که آن را با یک میان وعدهای که زیاد سالم نیست جایگزین می کنید، سطح کلسترول LDL ("بد") را کاهش می دهد.
تأمین کلسیم
از بین همه آجیل ها، بادام بیشترین کلسیم را دارد (حدود 75 میلی گرم در هر اونس). کلسیم برای استخوان سازی، لخته شدن خون، ماهیچه های سالم و قلب قوی نقش کلیدی دارد.
در صورتی که از طریق رژیم غذایی به مقدار کافی کلسیم دریافت نمیکنید، میتوانید از مکملهای غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر و تهیه این مکملها به داروخانه اینترنتی مراجعه کنید.
جایگزین لبنیات
اگر به لبنیات آلرژی دارید یا به دلایل دیگر از مصرف لبنیات خودداری میکنید، میتوانید شیر بادام را جایگزین شیر گاو کنید. شیر بادام فاقد لاکتوز و کلسترول است و اغلب با مواد مغذی و ویتامین غنی شده است.
سرشار از فیبر
فیبر یک فاکتور اصلی برای داشتن رژیم غذایی سالم است: به عملکرد منظم دستگاه گوارش کمک می کند، سطح قند خون را حفظ کرده، کلسترول را کنترل کرده و خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد. بادام 3.5 گرم فیبر در هر اونس (حدود 23 بادام) می دهد.
کمک به کاهش وزن
خوردن بادام به شما کمک میکند احساس سیری کنید، و این امر میتواند هوسهای شما را مهار کند. حتی با وجود کالری زیاد، بادام موجب افزایش وزن شما نمیشود. در واقع، برخی از مطالعات نشان میدهند که بادام می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند.
خواب بهتر
چربی اشباع نشده بادام سطح سروتونین شما را در طول روز افزایش میدهد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز شما است که به کنترل چرخه خواب/بیداری شما کمک میکند. سطوح بالاتر سروتونین در طول روز به معنی خواب بهتر در شب است.
تقویت زندگی جنسی
یک مطالعه اخیر روی مردان نشان داد که نصف فنجان آجیل در روز زندگی جنسی آنها را بهبود میبخشد، کیفیت ارگاسم آنها را افزایش داده و میل جنسی آنها را بیشتر میکند.
ایجاد ایمنی
بادام حاوی ویتامین E است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که به ساخت سلولهای شما برای مقاومت بهتر در برابر آسیب کمک میکند. مطالعات نشان میدهد که دریافت بیشتر ویتامین E میتواند از بیماری های قلبی، آلزایمر و سرطان جلوگیری کند.
پرفایده برای سلامت روده
بادام میتواند به تغذیه باکتریهای سالم روده مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس کمک کند. این باکتری ها به شما در هضم فیبر، جلوگیری از عفونت و دفع مواد شیمیایی مهم کمک میکنند.