روغن درخت چای، آسپرین های خرد شده، جوش شیرین و آلوئه ورا برخی از درمان های طبیعی بسیاری هستند که ممکن است برای شوره سر امتحان کنید. اگر بعد از 2 هفته کار نکردند، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
شوره سر با خارش و پوسته های سفید پوست روی پوست سر مشخص می شود که ممکن است ناراحت کننده باشد.
نزدیک به 50 درصد از جمعیت جهان حداقل یک بار در طول زندگی خود شوره سر را تجربه خواهند کرد.
ممکن است توسط عوامل متعددی ایجاد شود، از جمله:
- پوست خشک
- درماتیت سبورئیک
- حساسیت به محصولات مو
- رشد مخمر مالاسزیا که نوعی قارچ است
اگرچه بسیاری از محصولات بدون نسخه (OTC) برای درمان شوره سر طراحی شده اند، این 10 درمان خانگی ساده ممکن است به همان اندازه موثر باشند.
- روغن درخت چای
از لحاظ تاریخی، روغن درخت چای برای کمک به درمان بیماری‌های پوستی مانند آکنه و پسوریازیس استفاده شده است.همچنین ممکن است دارای خواص ضد میکروبی و منبع مطمئن ضد قارچی باشد که می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.
یک بررسی قدیمی‌تر منبع معتبر نشان می‌دهد که روغن درخت چای در مبارزه با مالاسزیا مؤثر است، که ممکن است باعث درماتیت سبورئیک و شوره سر شود.مطالعه دیگری نشان داد که استفاده از بافت جفت آغشته به روغن درخت چای روی پوست موثرتر از یک درمان ضد قارچی تجویزی برای التیام ضایعات ناشی از این قارچ است.
علیرغم این مطالعات، تحقیقات با کیفیت بالا بیشتری برای ادعای کامل مزایای روغن درخت چای مورد نیاز است.روغن درخت چای نیز ممکن است در افرادی که پوست حساسی دارند باعث تحریک شود. بنابراین، بهتر است آن را با اضافه کردن چند قطره به روغن حامل مانند روغن جوجوبا یا روغن نارگیل قبل از استفاده مستقیم روی پوست رقیق کنید.
. روغن نارگیل
روغن نارگیل که به دلیل فواید سلامتی متعددش مشهور است، ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر استفاده شود.تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی به عنوان مرطوب‌کننده استفاده می‌شود، ممکن است آب‌رسانی پوست را بهبود بخشد، از خشکی پوست جلوگیری کند و التهاب را کاهش دهد.
یک مطالعه قدیمی 8 هفته ای نشان داد که استفاده از روغن نارگیل روی پوست علائم درماتیت آتوپیک را تا 68٪ منبع قابل اعتماد کاهش می دهد. در یک مطالعه 16 هفته ای بر روی 140 زن، استفاده از روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است به بهبود میکروبیوم منبع مورد اعتماد پوست سر و نشانگرهای خاصی از شوره سر کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
روغن نارگیل و ترکیبات آن نیز دارای خواص ضد میکروبی در برخی از مطالعات لوله آزمایش نشان داده شده است. گفته می شود، محققان هنوز اثرات سویه خاصی از قارچ را که باعث شوره سر می شود، بررسی نکرده اند.
- آلوئه ورا
آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که اغلب به پمادهای پوستی، لوازم آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود.وقتی روی پوست استفاده شود، ممکن است به درمان شرایط پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال کمک کند.یک بررسی قدیمی نشان می دهد که خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی آلوئه ورا ممکن است به محافظت از منبع معتبر در برابر شوره سر کمک کند.
به طور مشابه، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که آلوئه ورا ممکن است در برابر چندین گونه قارچ موثر باشد و ممکن است به کنترل برخی عفونت های قارچی کمک کند.سایر مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که آلوئه ورا ممکن است التهاب را کاهش دهد، که می تواند علائم شوره سر را تسکین دهد.با وجود این نتایج امیدوارکننده، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
- سطح استرس را به حداقل برسانید
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه‌های سلامت و تندرستی تأثیر می‌گذارد و بر همه چیز از شرایط مزمن گرفته تا سلامت روان تأثیر می‌گذارد.در حالی که استرس به خودی خود باعث شوره سر نمی شود، اما ممکن است علائمی مانند خشکی و خارش را بدتر کند.
یک تجزیه و تحلیل قدیمی‌تر منبع معتبر نشان می‌دهد که سطوح بالای استرس طولانی‌مدت نیز ممکن است فعالیت سیستم ایمنی شما را تغییر دهد یا سرکوب کند. این ممکن است توانایی بدن شما را برای مبارزه با عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که به شوره سر کمک می کنند، مختل کند.
در مطالعه قدیمی دیگری که بر روی 166 نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک انجام شد، تقریباً 28٪ منبع مورد اعتماد گزارش کردند که استرس یک محرک برای علائم درماتیت است.
انواع مختلفی از تکنیک ها ممکن است به شما کمک کند سطح استرس را تحت کنترل داشته باشید، مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق.
. سرکه سیب
سرکه سیب با انواع فواید سلامتی مرتبط است و ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر استفاده شود.اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریزش سلول های مرده پوست روی پوست سر کمک می کند. همچنین گفته می شود که سرکه سیب PH پوست شما را متعادل می کند تا رشد قارچ ها را کاهش دهد و در نتیجه با شوره سر مبارزه کند.
با این حال، هیچ مطالعه ای این ادعاها را تایید نمی کند. بسیاری از فواید احتمالی سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.یک مطالعه کوچک روی 22 نفر نشان داد که استفاده موضعی از سرکه سیب رقیق شده روی پوست باعث بهبود اگزما یا یکپارچگی سد پوستی نمی شود. حتی سوزش پوست را بدتر کرد منبع مورد اعتماد.
با این حال، مطالعات قدیمی‌تر لوله آزمایش منبع مورد اعتماد نشان می‌دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ‌ها جلوگیری کند.
اگر می خواهید از سرکه سیب استفاده کنید، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با چند قطره روغن ضروری ترکیب کنید. به طور مستقیم روی موهای خود اسپری کنید.
- آسپرین
سالیسیلیک اسید یکی از ترکیبات اولیه موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضد التهابی آن است.این اسید همچنین یکی از مواد تشکیل دهنده بسیاری از شامپوهای ضد شوره است. ممکن است به خلاص شدن از شر پوسته پوسته شدن پوست و شل شدن پوسته ها کمک کند تا بتوان آنها را از بین برد.
در یک مطالعه قدیمی 4 هفته ای، 19 فرد مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکتون اولامین و اسید سالیسیلیک یا زینک پیریتیون استفاده کردند. هر دو شامپو شوره سر را کاهش دادند، اما شامپوی حاوی اسید سالیسیلیک در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.
یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که شامپوی حاوی اسید سالیسیلیک به طور قابل توجهی تحریک و خارش را در 10 نفر مبتلا به التهاب پوست سر بهبود می بخشد.
برای درمان آسان شوره سر، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد کرده و قبل از شستن موهایتان پودر آن را به شامپوی خود اضافه کنید.
- امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در بدن شما دارند.آنها نه تنها غشاهای سلولی را می سازند که سلول های شما را احاطه کرده اند، بلکه برای عملکرد منبع مورد اعتماد قلب، سیستم ایمنی و ریه های شما نیز بسیار مهم هستند.
امگا 3 برای سلامت پوست شما نیز مهم است زیرا به مدیریت تولید چربی و هیدراتاسیون، بهبود زخم و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. کمبود ممکن است باعث ایجاد بثورات پوسته پوسته، خارش دار یا خشن شود.
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند، که به نوبه خود ممکن است تحریک و علائم شوره سر را تسکین دهد.
غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند عبارتند از:
- ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا و ماهی خال مخالی
- دانه هایی مانند چیا و بذر کتان
- آجیل هایی مانند گردو
- همچنین می توانید از مکمل روغن ماهی برای کمک به افزایش مصرف خود استفاده کنید.
- پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که با فواید سلامتی متعددی از جمله محافظت در برابر آلرژی، کاهش سطح کلسترول و افزایش کاهش وزن مرتبط هستند.
این باکتری ها همچنین ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کنند، که ممکن است به بدن شما کمک کند تا با عفونت های قارچی که باعث شوره سر می شوند مبارزه کند.یک مطالعه نشان می دهد که مصرف پروبیوتیک ها به مدت 56 روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در 60 نفر کاهش داد.
همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به درمان و پیشگیری از بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت آتوپیک، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کنند.
مکمل های پروبیوتیک به طور گسترده ای در دسترس هستند. آنها همچنین ممکن است در غذاهای تخمیر شده مانند کومبوچا، کیمچی و کلم ترش یافت شوند.
- جوش شیرین
جوش شیرین یک درمان سریع، راحت و به راحتی در دسترس شوره سر است.ممکن است به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل کند تا به حذف سلول های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش کمک کند. همچنین دارای خواص ضد قارچی است که ممکن است برای درمان شوره سر مفید باشد.
یک مطالعه قدیمی‌تر در لوله آزمایش، اثرات ضد قارچی جوش شیرین را بر روی برخی از رایج‌ترین گونه‌های قارچی که باعث عفونت‌های پوستی می‌شوند، اندازه‌گیری کرد. این نشان می دهد که جوش شیرین رشد قارچ را در 79٪ نمونه ها پس از 7 روز کاملاً مهار کرد.
مطالعه قدیمی دیگری به بررسی اثرات جوش شیرین بر روی 31 فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی خارش و سوزش را پس از تنها 3 هفته کاهش داد.
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا یک مطالعه نشان داد که جوش شیرین تاثیری بر پسوریازیس، هیدراتاسیون پوست یا قرمزی پوست ندارد.برای بهترین نتیجه، جوش شیرین را مستقیماً روی موهای خیس بمالید و آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید 1 تا 2 دقیقه بماند و سپس طبق معمول شامپو زدن موهایتان را ادامه دهید.
- از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید
برخی افراد ممکن است متوجه شوند که محدود کردن مصرف برخی غذاها می تواند به تسکین التهاب کمک کند، که ممکن است به بهبود سلامت پوست سر کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد رابطه بین رژیم غذایی و شوره سر مورد نیاز است.
اصلاحات غذایی ممکن است با کنترل رشد مخمر و بهبود میکروبیوم روده، که ممکن است به درمان شوره سر کمک کند، از عفونت قارچی جلوگیری کند.برخی از غذاهایی که ممکن است بخواهید منابع مورد اعتماد را محدود کنید عبارتند از:
- کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و کراکر
- گوشت قرمز
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای سرخ شده
- غذاها و نوشیدنی های شیرین
علاوه بر این، برخی غذاها ممکن است باعث تشدید بیماری های پوستی مانند اگزما شوند که ممکن است به شوره سر کمک کند.
در حالی که غذاهای محرک خاص از فردی به فرد دیگر متفاوت است، برخی از رایج‌ترین منابع مورد اعتماد آرد سفید، محصولات حاوی گلوتن و گل‌های شبانه مانند بادمجان، فلفل و گوجه‌فرنگی هستند.
درمان های اضافی
اگر درمان‌های خانگی به درمان شوره سر شما کمک نکند، ممکن است روش‌های درمانی اضافی لازم باشد.بسیاری از شامپوهای دارویی OTC و درمان های پوست سر حاوی مواد ضد قارچ یا ضد باکتری هستند که برای کاهش شوره سر طراحی شده اند.
اگر این محصولات بعد از 2 تا 3 هفته اثر نکردند، ممکن است بخواهید با پزشک مشورت کنید تا مشخص شود که آیا شامپوها یا داروهای تجویزی دیگر مفید هستند یا خیر.
متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است داروهای ضد قارچ موضعی، کورتیکواستروئیدها یا تعدیل کننده های ایمنی را برای کمک به درمان شوره سر و سایر بیماری های پوستی تجویز کنند.
